Lovituri laterale cu piciorul îndoit și bandă elastică (în genunchi)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda este plasată în mod sigur în jurul coapselor și mențineți-vă echilibrul angajându-vă nucleul.

Îngenuncheați pe podea cu o bandă de rezistență în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor.\n2- Înclinați-vă înainte și așezați mâinile pe podea pentru suport.\n3- Ridicați un genunchi de pe podea și dați un picior la o parte, ținând piciorul îndoit.\n4- Aduceți piciorul înapoi fără a atinge genunchiul de podea.\n5- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.