Squat pliometric

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că aterizați ușor cu genunchii ușor îndoiți pentru a absorbi impactul și a vă proteja articulațiile.

Începeți în poziție de șezut cu picioarele la lățimea umerilor.
Coborâți corpul într-un șezut, păstrând spatele drept și pieptul ridicat.
Săriți exploziv cât de sus puteți.
La aterizare, coborâți imediat înapoi în poziția de șezut pentru a completa o repetare.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță