Picior de înot, culcat

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a maximiza implicarea feselor. Evitați arcuirea spatelui inferior menținând angajat nucleul.

Culcat pe burtă pe podea sau pe o saltea.
Întindeți picioarele drepte în spatele dvs.
Ridicați ambele picioare ușor de pe sol.
Dați picioarele în sus și în jos alternativ într-o mișcare fluturantă, ca și cum ați înota.
Continuați mișcarea pentru durata sau numărul dorit de repetiții.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță