Abductori în split culcat
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să folosești mușchii fesieri pentru a controla mișcarea și evită să folosești impulsul pentru a-ți ridica picioarele.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu brațele pe lângă corp pentru stabilitate.
- Ține-ți picioarele drepte și împreună, ridică-le ușor de pe sol.
- Împarte încet picioarele cât de mult poți, angajându-ți mușchii fesieri.
- Pauză la vârful mișcării, apoi adu încet picioarele împreună.
- Repetă de câte ori dorești fără să lași picioarele să atingă solul.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
