Ridicare a Unui Fesier din Culcat
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și concentrează-te pe folosirea mușchilor fesieri pentru a-ți ridica piciorul, evitând folosirea spatelui inferior pentru a face mișcarea.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu un picior îndoit și celălalt drept.
- Împinge prin călcâiul piciorului îndoit pentru a-ți ridica șoldurile de pe podea.
- Strânge mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
- Coboră șoldurile fără să atingi podeaua și repetă.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
