Foarfecă încrucișată din culcat

Sfaturi de la experți

Menține-ți partea inferioară a spatelui apăsată în sol pentru a preveni suprasolicitarea și a menține alinierea corectă.

Culcat pe spate cu picioarele întinse și brațele de-a lungul corpului.
Ridică ambele picioare ușor de pe sol.
Încrucișează-ți piciorul drept peste cel stâng, apoi schimbă, încrucișându-ți piciorul stâng peste cel drept.
Continuă să alternezi într-o mișcare de foarfece pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță