Crunch broască inversat culcat
Sfaturi de la experți
Controlați coborârea picioarelor pentru a menține o tensiune constantă asupra feselor și pentru a preveni orice disconfort la nivelul spatelui inferior.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile sub fese pentru suport și genunchii îndoiți în exterior cu tălpile picioarelor împreunate.
- Angajați fesele și abdomenul pentru a vă ridica picioarele spre tavan, ridicând șoldurile de pe podea.
- Coborâți încet șoldurile înapoi pe podea fără a lăsa picioarele să atingă solul.
- Repetați de câte ori doriți, menținând un ritm constant și controlat.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
