Ridicări de picioare din culcat și menținere

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și evitați arcuirea spatelui prin apăsarea partea inferioară a spatelui în podea pe tot parcursul exercițiului.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și mâinile sub fese pentru suport.
Ridicați încet picioarele la un unghi de 90 de grade, ținându-le drepte și împreună.
Mențineți poziția în partea de sus pentru câteva secunde.
Coborâți încet picioarele fără să le lăsați să atingă podeaua.
Repetați de câte ori doriți.