Bătaie din Abducție a Picioarelor în Suspensie

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcările controlate și evitați folosirea impulsului pentru a asigura activarea maximă a feselor.

Culcați-vă pe o parte cu picioarele încrucișate și corpul într-o linie dreaptă.
Ridicați piciorul superior, menținându-l drept, apoi bateți-vă în palme sub piciorul ridicat.
Aduceți piciorul înapoi la poziția de pornire fără a-l lăsa să atingă piciorul inferior.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță