Ridicări de picioare drepte din culcat
Sfaturi de la experți
Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a evita arcuirea și a vă angaja mușchii abdominali eficient.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și împreunate.
- Păstrați brațele la părțile laterale pentru suport.
- Ridicați picioarele drepte spre tavan, ținându-le împreunate și drepte.
- Coborâți-le fără să atingeți podeaua.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
