Ridicare Dublă a Fesierilor din Culcat
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii fesieri pentru a ridica ambele picioare și evitați arcuirea excesivă a spatelui inferior menținând angajați mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe burtă cu picioarele drepte și brațele de-a lungul corpului.
- Strângeți mușchii fesieri pentru a ridica ambele picioare de pe sol.
- Mențineți ridicarea pentru un moment, apoi coborâți fără să atingeți podeaua.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
