Flexare a Fesierilor din Culcat

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe strângerea mușchilor fesieri în partea de sus a mișcării pentru a maximiza implicarea musculară.

Culcat pe burtă pe podea cu mâinile lângă corp sau sub frunte pentru confort.
Îndoaie genunchii și adu-ți călcâiele cât mai aproape de fese.
Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori este necesar.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță