Extensii de Spate din Culcat
Sfaturi de la experți
Miscă-te încet și controlează mișcarea, concentrându-te pe folosirea mușchilor fesieri și ai spatelui inferior pentru a ridica în loc să te bazezi pe impuls.
Pași de urmat
- Culcat pe burtă pe podea cu brațele pe lângă corp sau mâinile la spate.
- Angajează-ți mușchii fesieri și ai spatelui pentru a-ți ridica pieptul de la sol.
- Menține poziția ridicată pentru un moment, apoi coboară încet înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
