Cercuri cu picioarele întinse alternativ în decubit

Sfaturi de la experți

Efectuați cercurile cu picioarele cu control și precizie, concentrându-vă pe angajarea mușchilor abdominali pentru a vă stabiliza șoldurile.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp.
Ridicați ușor un picior de pe sol și începeți să faceți cercuri mici în aer cu piciorul ridicat.
Faceți cercuri pentru numărul dorit de repetiții, apoi schimbați direcția.
Coborâți piciorul și repetați cu celălalt picior, asigurându-vă că lucrați în mod egal pe ambele părți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță