Deadlift cu un picior întins și landmine

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchiului piciorului de sprijin pentru a vă menține echilibrul și a vă proteja articulația genunchiului.

Stați în fața barei de antrenament cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridicați un picior de pe sol și prindeți capătul barei cu mâna opusă.
Înclinați-vă în șolduri pentru a coborî bara spre sol, menținând spatele drept și celălalt picior întins în spatele dvs.
Strângeți mușchii fesieri pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.