Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga)

Sfat Expert

Concentrează-te să-ți folosești mușchii fesieri pentru a-ți ridica piciorul și evită să-ți arcuiești excesiv spatele.

Pași de Urmat

Începe în poziție în genunchi cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Menținând piciorul stâng drept, ridică-l în spatele tău, strângându-ți mușchii fesieri.
Coboră piciorul înapoi la poziția de start fără a atinge solul.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la piciorul drept.

Înregistrează Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga) vizează în principal Fesieri, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea Corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga)?

Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga) vizează în principal Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga)?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga) potrivit pentru începători?

Extensie picior drept în genunchi (V2) (stânga) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.