Extensii de picior drept din genunchi (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă centrul strâns și evitați arcuirea spatelui pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior și pentru a vă concentra munca pe mușchii fesieri.
Pași de urmat
- Începeți în poziție în genunchi cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
- Păstrând un genunchi pe podea, întindeți celălalt picior înapoi, strângând mușchiul fesier în partea de sus a mișcării.
- Coborâți piciorul înapoi fără a atinge podeaua și repetați de câte ori doriți.
- Schimbați picioarele și efectuați același număr de repetări pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
