Cercuri cu Piciorul Drept din Genunchi

Sfaturi de la experți

Menține un centru și o bază stabilă în timp ce faci cercuri cu piciorul pentru a izola eficient mușchii fesieri.

Începe în poziție în genunchi, cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Întinde un picior înapoi, ținând degetele de la picioare îndreptate.
Desenează cercul cu piciorul întins încet, menținând controlul și stabilitatea.
Efectuează un număr egal de repetiții în ambele direcții, în sensul acelor de ceas și invers, înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță