Împingeri de șold în genunchi

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe strângerea mușchilor fesieri în partea de sus a mișcării pentru activarea maximă a mușchilor.

Începeți într-o poziție în genunchi cu picioarele împreunate și corpul drept.
Înclinați-vă ușor înapoi și împingeți șoldurile înainte, angajând mușchii fesieri.
Reveniți la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.