Lovituri cu piciorul îndoit (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți zona abdominală angrenată pe toată durata mișcării pentru a menține echilibrul și a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Începe pe toate membrele cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Păstrează un genunchi îndoit, ridică piciorul spre tavan, strângând mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Coboră piciorul fără a atinge solul și repetă de câte ori dorești.
Schimbă picioarele și efectuează același număr de repetări.