Genuflexiuni sumo cu kettlebell (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării. Împingeți prin călcâie pentru a vă angaja eficient mușchii fesieri.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare orientate în exterior.
Țineți o greutate cu ambele mâini în fața dvs.
Coborâți-vă corpul îndoiți genunchii și împingând șoldurile înapoi, ținând greutatea aproape de corp.
Mergi în jos până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță