Deadlift sumo cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, vârfurile degetelor ușor orientate în afară, și un kettlebell pe podea între picioarele dumneavoastră.
2. Îndoiți-vă în șolduri și genunchi pentru a vă apleca și apuca mânerul kettlebell-ului cu ambele mâini.
3. Mențineți spatele drept și pieptul sus în timp ce împingeți prin călcâie pentru a vă ridica în picioare, ridicând kettlebell-ul.
4. În partea de sus a mișcării, strângeți-vă fesierii strâns.
5. Coborâți kettlebell-ul înapoi pe podea sub control.
6. Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Detalii

Principal

Fesieri100 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță