Deadlift valiză cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă centrul activat și corpul simetric pentru a evita înclinarea într-o parte, ceea ce poate pune stres inutil pe coloana vertebrală.

Stai cu un kettlebell în afara unui picior, picioarele la lățimea șoldurilor.
Îndoaie-te la șolduri și genunchi, păstrând spatele drept, și apucă mânerul kettlebell-ului cu o mână.
Angajează-ți centrul și ridică kettlebell-ul prin îndreptarea șoldurilor și genunchilor, ținând greutatea aproape de partea ta.
Coborâți kettlebell-ul înapoi la podea cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.