Deadlift rotațional cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și angajați-vă musculatura abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală și a îmbunătăți stabilitatea.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate în fața dvs. cu ambele mâini.
- Înclinați-vă în șolduri și genunchi pentru a coborî greutatea către sol, menținând spatele drept.
- Pe măsură ce coborâți greutatea, rotiți-vă torso-ul către o parte, menținând brațele drepte.
- Inversați mișcarea, aducând greutatea înapoi în sus și rotându-vă torso-ul înapoi în centrul poziției.
- Repetați mișcarea, alternând partea către care vă rotiți cu fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
