Deadlift românesc cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și înclinați-vă în șolduri în loc să vă rotunjiți spatele pentru a asigura o formă corectă și a preveni accidentările.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o greutate în fața dvs. cu ambele mâini.
Înclinați-vă în șolduri și împingeți-vă fesele înapoi, păstrând o ușoară îndoire în genunchi.
Coborâți greutatea de-a lungul fața picioarelor, menținând un spate drept.
Coborâți-vă până simțiți o întindere în mușchii coapselor, apoi împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță