Deadlift pe un picior cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a-ți menține echilibrul.

Stai pe un picior cu greutatea pe podea lângă piciorul pe care stai.
Înclină-te în zona șoldurilor și îndoaie ușor genunchiul, ajungând să iei greutatea cu mâna opusă.
Ridică greutatea prin extinderea șoldului și genunchiului, revenind la poziția în picioare.
Coboră greutatea înapoi pe podea menținând echilibrul pe un picior.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.