Deadlift pe un picior cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și a vă proteja coloana vertebrală.

Stați pe un picior cu celălalt picior ușor îndoit în spatele vostru, ținând o greutate în mâna opusă piciorului de susținere.
Înclinați-vă în șolduri și coborâți greutatea spre sol în timp ce vă întindeți piciorul liber în spate pentru echilibru.
Mențineți spatele drept și priviți înainte pe măsură ce coborâți greutatea.
Reveniți încet la poziția de start, strângând mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba piciorul.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță