Împingeri de șold
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe o extensie completă a șoldurilor în partea de sus a mișcării și evitați suprastimularea spatelui inferior pentru a proteja coloana vertebrală.
Pași de urmat
- Stați pe jos cu lama umerilor sprijinită de o bancă și picioarele plantate în fața dumneavoastră.
- Apăsați prin călcâie, ridicându-vă șoldurile în sus și strângând fesele în partea de sus.
- Coborâți șoldurile înapoi până aproape de podea și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Secundar
Biceps femural25 %
Cvadricepși25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
