Exercițiu scoică pentru șolduri

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe o parte cu picioarele aliniate și genunchii îndoiți la un unghi de 45 de grade.
2. Sprijiniți-vă capul pe brațul inferior și plasați mâna de sus pe șold.
3. Păstrând picioarele împreună, ridicați genunchiul superior cât mai sus posibil fără să vă deplasați șoldurile.
4. Pauzați în partea de sus, apoi coborâți încet genunchiul înapoi în poziția de pornire.
5. Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Detalii

Principal

Fesieri67 %

Secundar

Cvadricepși33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță