Pod pe Călcâie pentru Fesieri

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâie și strângeți fesele în partea de sus a mișcării pentru activare maximă.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, aproape de fese.
Ridicați vârfurile degetelor de pe sol astfel încât doar călcâiele să fie în contact cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a ridica șoldurile spre tavan, formând o linie dreaptă de la genunchi la umeri.
Coborâți șoldurile înapoi până la puțin deasupra podelei și repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță