Podul pentru fesieri cu un picior pe podea (genunchi îndoit)
Sfaturi de la experți
Evitați arcuirea spatelui angajându-vă mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului și concentrați-vă pe împingerea prin călcâiul piciorului de lucru.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu un picior așezat pe podea și celălalt picior îndoit, cu piciorul ridicat spre tavan.
- Împingeți prin călcâiul piciorului de pe podea pentru a ridica șoldurile, menținând celălalt picior îndreptat în sus.
- Mențineți poziția în partea de sus pentru un moment, apoi coborâți încet șoldurile.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
