Pod pentru fesieri cu abducție de șold

Sfaturi de la experți

Apăsați prin călcâie și strângeți mușchii fesieri în partea de sus a podului pentru activarea maximă a mușchilor.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe sol.
Ridicați șoldurile de pe sol într-o poziție de pod.
În timp ce sunteți în pod, mișcați genunchii în afară pentru a efectua abducția.
Aduceți genunchii înapoi în centru și coborâți șoldurile pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță