Legănare dinamică a piciorului

Sfaturi de la experți

Menține-ți piciorul de susținere ușor îndoit și angajează-ți mușchii abdominali pentru a-ți menține echilibrul în timpul balansării piciorului.

Stai lângă un perete sau un obiect solid pentru echilibru, cu fața lateral.
Pune o mână pe obiect pentru suport și stai pe piciorul cel mai apropiat de el.
Începe să bați piciorul opus înainte și înapoi într-un mod controlat.
Crește treptat amplitudinea mișcării pe măsură ce devii mai confortabil.
Continuă pentru numărul dorit de repetiții înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță