Genuflexiuni plyometrice cu bătăi și respirație profundă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe puterea explozivă în timpul săriturii și asigurați-vă că aterizați ușor pentru a vă proteja articulațiile.

Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor.
Coborâți într-o poziție de șezut adânc în timp ce inspirați adânc.
Săriți în sus exploziv în timp ce expirați și vă întindeți brațele în lateral ca niște aripi.
Aterizați ușor înapoi în poziția de șezut și repetați mișcarea pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio