Abdomene pe bancă declinată

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea pentru a evita suprasolicitarea spatelui inferior și pentru a maximiza angajarea mușchilor abdominali.

Fixați picioarele în partea de sus a unui banc înclinat și culcați-vă.
Puneți mâinile peste piept sau în spatele capului.
Contractați mușchii abdominali pentru a ridica partea superioară a corpului spre coapse.
Coborâți-vă înapoi, sub control, în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță