Fluturări pentru piept cu squat plyometric

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o tranziție lină între flexia pieptului și ghemuire pentru a menține momentumul și a menține ritmul cardiac ridicat.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la nivelul pieptului.
Săriți într-o poziție de ghemuire aducând brațele împreună în fața pieptului.
Săriți în sus în mod exploziv în poziția de pornire, deschizând brațele înapoi în lateral.
Repetați mișcarea pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță