Tracțiuni prin spate cu cablu

Sfaturi de la experți

Înclinați-vă în șolduri și mențineți spatele drept pentru a viza eficient mușchii fesieri și cei ai coapselor.

Stați cu spatele la aparatul de cablu, cu atașamentul de sfoară setat la cea mai mică înălțime.\n2- Înclinați-vă și apucați sfoara între picioare cu ambele mâini.\n3- Stați drept, întinzându-vă șoldurile înainte și strângând mușchii fesieri.\n4- Înclinați-vă în șolduri pentru a reveni la poziția de pornire, permițând greutății să vă tragă înapoi.\n5- Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Dorsali20 %

Biceps femural20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță