Aducție de șold cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură verticală și evitați să vă înclinați în lateral. Angajați-vă mușchii abdominali pentru stabilitate și concentrați-vă pe folosirea mușchilor coapsei interioare pentru a efectua mișcarea.
Pași de urmat
- Atașați o curea la gleznă la polița inferioară a unui aparat de cablu și înfășurați-o în jurul piciorului inferior.
- Stați cu partea corpului dvs. îndreptată spre aparat, ținându-vă de aparat pentru suport.
- Mențineți-vă trunchiul vertical și piciorul de susținere ușor îndoit.
- Mișcați piciorul legat în fața corpului, ținându-l drept.
- Reveniți încet la poziția de pornire, controlând rezistența.
- Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt picior.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
