Genuflexiuni sumo cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să-ți menții genunchii aliniați cu degetele de la picioare și evită să-i lași să se prăbușească pentru a angaja complet fesele și coapsele interioare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară, ținând o sticla cu ambele mâini în fața ta.
- Înclină-ți corpul într-o genuflexiune, menținându-ți spatele drept și pieptul ridicat.
- Coborâți până când coapsele sunt paralele cu podeaua, asigurându-vă că genunchii urmăresc degetele de la picioare.
- Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire, strângând fesele în partea de sus.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
