Ridicări de la sol cu picioarele drepte și sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Păstrați o ușoară îndoire a genunchilor pentru a evita hiperextensia și a menține tensiunea în mușchii fesieri și hamstringuri pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână în fața coapselor.
- Cu picioarele drepte și spatele drept, îndoiți-vă în șolduri pentru a coborî sticlele spre podea.
- Păstrați sticlele aproape de picioare și coborâți cât permite flexibilitatea hamstringurilor fără a rotunji spatele.
- Strângeți fesierii și hamstringurile pentru a reveni la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
