Ridicări de la sol românești cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și angajează-ți core-ul pe tot parcursul mișcării pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui și pentru a asigura angajarea maximă a feselor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână în fața coapselor.
- Înclină-te în șolduri, împingând-ți fesele înapoi menținând o ușoară îndoire în genunchi.
- Coboră sticlele spre pământ, ținându-le aproape de picioare.
- Odată ce simți o întindere în mușchii posteriori, împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
- Strânge-ți fesele în partea de sus a mișcării.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
