Ridicări de la sol românești pe un picior cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe menținerea echilibrului angajându-ți core-ul și uitându-te drept înainte. Menține mișcarea sub control pentru a preveni accidentările.
Pași de urmat
- Stai pe un picior cu o ușoară îndoire în genunchi, ținând o sticlă în mâna opusă.
- Înclină-te în șoldul piciorului pe care stai, întinzând piciorul liber în spate pentru echilibru.
- Coboră sticla spre pământ, menținându-ți spatele drept și șoldurile drepte.
- Întoarce-te încet la poziția de start, concentrându-te pe folosirea feselor și mușchilor posteriori.
- Repetă pe cealaltă parte după ce termini setul.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
