Pod fesier cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Împingeți prin călcâie și concentrați-vă pe folosirea fesierilor pentru a ridica șoldurile, evitând supraextinderea spatelui inferior în partea de sus a mișcării.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea, la lățimea șoldurilor, ținând câte o sticlă peste șolduri.
- Împingeți prin călcâie pentru a ridica șoldurile de pe podea, creând o linie dreaptă de la genunchi până la umeri.
- Strângeți fesierii în partea de sus a mișcării pentru o secundă.
- Coborâți încet șoldurile înapoi la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
