Balansare cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Fă mișcarea cu șoldurile, nu cu brațele. Menține-ți spatele drept și angrenează-ți core-ul pentru a-ți proteja coloana vertebrală.

Stai cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor.
Îndoaie-ți genunchii ușor și înclină-te în șolduri pentru a-ți împinge fesele înapoi.
Balansează-ți brațele între picioare.
Îndoaie rapid șoldurile și genunchii pentru a-ți balansa brațele până la nivelul pieptului, menținându-ți fesele și core-ul angrenate.
Lasă impulsul să-ți balanseze brațele înapoi între picioare pe măsură ce te înclini din nou în șolduri.
Repetă de numărul dorit de ori.