Genuflexiuni lente la explozive cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe adâncime și formă în faza lentă, apoi folosiți forța maximă în faza explozivă pentru dezvoltarea puterii.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Începeți prin coborârea lentă într-o poziție de șezut pe o durată de trei până la cinci secunde.
Odată ce ajungeți în partea de jos a șezutului, săriți în sus.
Aterizați ușor și treceți imediat la următorul șezut lent.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță