Aducție de picior, culcat lateral, cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Menține mișcarea lentă și controlată, concentrându-te pe mușchii coapsei interioare. Asigură-te că corpul tău este într-o linie dreaptă de la cap până la picioare.
Pași de urmat
- Culcă-te pe o parte cu piciorul inferior îndoit pentru suport.
- Îndreaptă-ți piciorul de sus și așează-l în spatele piciorului inferior.
- Ridică piciorul inferior de pe sol folosind mușchii coapsei interioare.
- Coboră piciorul fără să-l atingi de sol.
- Completează toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
