Rândul bună dimineața cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Păstrați o ușoară îndoire a genunchilor și încleștați-vă în șolduri pentru a menține tensiunea asupra feselor și mușchilor ischio-gambieri.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Înclinați-vă în șolduri pentru a vă apleca înainte, menținând spatele drept.
La partea de jos a mișcării, efectuați o mișcare de tracțiune prin strângerea omoplaților.
Coborâți brațele și reveniți la poziția de pornire prin extinderea șoldurilor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță