Îndoiri înainte cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor și încleștați-vă din șolduri, nu din talie, pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a viza eficient mușchii fesieri.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Încleștați-vă nucleul și mențineți spatele drept pe măsură ce vă încleștați înainte la șolduri.
- Coborâți-vă torsul până când este paralel cu podeaua sau cât permite flexibilitatea dvs.
- Strângeți mușchii fesieri pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
