Fandare înainte cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și o postură verticală pe tot parcursul mișcării pentru a preveni înclinarea înainte și pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Faceți un pas înainte cu un picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Asigurați-vă că genunchiul din față este direct deasupra gleznei, nu împins prea departe.
Mențineți greutatea în călcâie în timp ce vă ridicați înapoi la poziția de pornire.
Repetați pe partea cealaltă și continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.