Șuturi laterale cu piciorul îndoit în genunchi

Sfaturi de la experți

Menține un centru stabil și evită să te înclini în lateral în timp ce faci lovitura pentru a asigura o formă corectă.

Începe pe toate patru cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Păstrând genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade, ridică un picior în lateral, menținând șoldul stabil.
Coboră piciorul înapoi la poziția de start fără să-l sprijini pe podea și repetă.
Termină numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.